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Outil gratuit · SDR 974

Calcule tes macros & protéines

En 30 secondes, obtiens tes besoins exacts selon ton profil et ton objectif.

1 Tu es…
👨 Homme
👩 Femme
2 Tes mensurations
3 Ton niveau d'activité
Sédentaire peu ou pas de sport, travail assis
Légèrement actif sport léger 1–3 j/semaine
Modérément actif sport 3–5 j/semaine
Très actif sport intense 6–7 j/semaine
Athlète 2 séances/jour ou travail physique
4 Ton objectif
🔥 Sèche perdre du gras
⚖️ Maintien stabiliser
💪 Prise de muscle prendre
+ Affiner (optionnel) : % de masse grasse
0
calories / jour
Répartition : protéines · lipides · glucides
0g
Protéines
0g
Lipides
0g
Glucides
📒 Maintenant, suis tes repas chaque jour — gratuit Tu connais tes besoins : note tes repas et vois si tu tiens tes calories. Scan code-barres, recherche d'aliments… c'est Mon Journal SDR. →

Il te faut 0 g de protéines / jour 💪

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Estimation basée sur la formule Mifflin-St Jeor. Ces valeurs sont indicatives et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé ou d'un diététicien, notamment en cas de pathologie, grossesse ou traitement. Shop Diététique Réunion — Saint-André, 974.